5 Kebiasaan Yang Membuat Perut Buncit

Rajin berolaragamungkin menjadi pilihan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Namun,
untuk menjaga berat badan, ternyata
tidak cukup hanya dengan berolaraga,
melainkan harus menjaga pola hidup
sehat. Salah satunya dengan menghindari beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengakibatkan penimbunan lemak di perut. Seperti apa kebiasaan buruk tersebut, dilansir dari Lifespan, Kamis, 1 Mei 2014, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang mesti Anda hindari jika ingin memiliki perut rata.

1. Minum-minuman bersoda

Jika tidak bisa melewatkan hari tanpa
mengkonsumsi minuman bersoda, Anda bisa dikatakan tidak menyayangi tubuh sendiri. Menurut penelitian, meminum sekaleng soda setiap hari bisa menyebabkan lingkar pinggang Anda meningkat lima kali lebih cepat
dibanding orang yang tidak mengkonsumsi soda. Sebab, soda
memiliki kandungan gula yang tinggi,
sehingga memicu keinginan Anda untuk makan lebih banyak.

2. Makan dengan piring besar

Baik makan prasmanan atau makan
biasa di rumah Anda harus memperhatikan ukuran piring yang
digunakan. Sebuah survei yang
dilakukan di antara penderita obesitas
menemukan bahwa mereka lebih
memilih piring yang lebih besar. Piring
besar memungkinkan Anda mengambil makanan lebih banyak. Efeknya, Anda mengkonsumsi makanan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

3. Makan tengah malam

Meskipun secara alami tubuh akan
membakar timbunan lemak saat tidur,
mekanisme itu tidak akan bekerja baik
jika Anda tidur dengan perut kenyang.
Makan saat larut malam membuat Anda akan tertidur dengan kondisi perutpenuh. Selain memicu timbunan lemak di perut, berbaring dengan perut
kenyang juga bisa mengganggu
pencernaan. Untuk mengatasinya, Anda bisa makan dengan porsi kecil pada malam hari dan tidak berbaring selama tiga jam setelah makan.

4. Makan ketika sedih dan marah

Emosi yang memuncak bisa membuat
Anda makan lebih banyak. Tak baik jika Anda sering melampiaskan kekesalan pada makanan. Asupan makanan yang tidak terkontrol akan membuat timbunan lemak pada perut. Anda bisa mengubah kebiasaan buruk ini dengan banyak minum air putih saat marah.

5. Mengurangi waktu tidur

Idealnya, orang dewasa harus tidur
tujuh-sembilan jam setiap malam.
Ketika Anda gagal memenuhi waktu
tidur tersebut, tingkat kortisol (hormon
stres) akan naik dan mendorong Anda
mengkonsumsi makanan yang
mengandung gula.

copy tempo.co